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L’exercice physique régulier et adapté est bénéfique pour la santé. Il diminue les effets du vieillissement et le risque de certaines maladies. Les personnes ayant une activité physique régulière, même modérée, voient leur espérance de vie augmenter comparativement aux personnes sédentaires de la même tranche d’âge. Un programme d’exercice complet comprend des exercices d’assouplissement, de musculation et d’endurance. L’intensité et la durée de ceux-ci doivent être ajustées pour chaque personne afin d’éviter les blessures.
L’exercice physique a de nombreux effets bénéfiques sur le corps. L’un des principaux est la réduction des risques de maladies cardiovasculaires grâce au renforcement des muscles du système cardiovasculaire, à une meilleure oxygénation des tissus, à une diminution de la pression artérielle et à la réduction du « mauvais cholestérol » responsable de l’athérosclérose. Associé à une alimentation équilibrée, l’exercice physique stimule le métabolisme et élimine les calories excédentaires, ce qui permet un meilleur contrôle du poids et une réduction des risques d’obésité et de diabète de type 2. Il diminue également le risque de cancer colorectal et de cancer du sein, possiblement aussi le risque de cancer de la prostate et de l’endomètre (utérus). L’activité physique stimule le système immunitaire et protège des infections, notamment celles du système respiratoire (rhume, grippe, etc.). Chez les femmes ménopausées et les personnes âgées, l’exercice physique ralentit la perte de masse musculaire, permet de maintenir la souplesse des articulations et de lutter contre l’ostéoporose. Il contribue ainsi à réduire les chutes et le risque de fractures.
En stimulant la libération de morphines naturelles (endorphines) par le cerveau, l’exercice physique aide à réduire le stress, la fatigue mentale et l’anxiété. Il procure une sensation de plaisir et aide à lutter contre la dépression. L’activité physique aide également à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Elle améliore le sommeil et augmente l’énergie.
Voir aussi :
Dans le Dictionnaire Visuel :
Dans les capsules encyclopédiques De Visu :
Dans le blogue ikonet :
Dans les jeux ikonet :
